Grade fixa.
Mar livre.
Treinos de segunda a sábado, sempre no início da manhã. Chegue 15 minutos antes, saia renovado.
Horários fixos.
Cada tipo de aula tem intensidade e público próprios. Se estiver em dúvida sobre qual escolher, fale com a coordenação.
| Horário | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb | Dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04h50 | Aula | Aula | Aula | Aula | Aula | Aula | — |
| 06h10 | Aula | Aula | Aula | Aula | Aula | Aula | — |
| 07h20 | — | — | — | — | — | Aula | — |
Política de clima
Grade sujeita a ajustes sazonais por condição de mar. Em caso de alerta de vento, ressaca ou chuva forte, comunicamos cancelamento pelo grupo dos alunos com o máximo de antecedência possível. Chuva fraca e céu nublado — remada acontece normalmente.
Três níveis,
um só oceano.
Sua evolução não tem prazo fixo — cada remador chega ao próximo estágio quando a técnica e a leitura de mar acompanham.
Iniciante
Primeiros 1-3 meses
Foco em segurança, postura, pegada do remo, respiração e ritmo básico. OC6 coletivo com instrutor na canoa.
Intermediário
3-12 meses
Técnica refinada, sincronismo com o time, primeiros trabalhos em OC1 e exposição a mar aberto.
Avançado
12+ meses
Alta intensidade, preparação para competições, travessias e desenvolvimento de função específica (stroker, steerer).
O que esperar
(e o que levar).
Uma aula experimental na Mana Kai é um rito de passagem — planejamos cada detalhe para você se sentir em casa desde o primeiro minuto.
- 01
Roupa de banho + uma peça seca
Você vai se molhar. Leve uma troca para o pós-treino. Lycra ou rashguard são bem-vindos para proteção solar.
- 02
Protetor solar resistente à água
O sol no mar é intenso, mesmo em dia nublado. Use FPS 50+ e reaplique.
- 03
Garrafinha de água
Hidratação antes e depois. Durante a remada, você usa a energia acumulada.
- 04
Boné/viseira e óculos com cordinha
Evitam o ofuscamento e protegem do sol. Cordinha garante que não caiam na água.
- 05
Disposição para aprender
A primeira remada é técnica — ouça o instrutor, respeite o tempo da canoa e celebre a primeira vitória.